co jesc

nowy Oczywiście masz rację że odżywki to uzupełnienie poza zwykłym odżywianiem. Chociaż co do ilośi zawartych w suplementach witamin,to się trochę mylisz,ponieważ to właśnie odżywki zawierają bardzo szeroką gamę witaminowo-mineralną. Zresztą w moim poście wyżej w jednym miejscu napisałem że GAINERA należy jeść między obiadem a kolacją,czyli jako [...]

Ale ******lisz Białko/gainer.... Układasz diete, patrzysz czego Ci brakuj, uzupełniasz odzywką wd. potrzeb, wygody, możliwości... np: nie mozesz zjeść posiłku albo Ci sie nie chce jeść... walisz porcje gainerka... ALE równie dobrze mozesz dostarczyc z diety tyle białka/węgli ile Ci potrzeba i nie musisz nic z tego kupować. A z supli to napewno nie [...]

jeszcze jedno pytanie co mi wolno jesc a czego nie i co mi wolno pic a czego nie... ??

[...] moze białko z indyka mi przejdzie jednak reakcja organizmu była natychmiastowa... Od tamtego czasu boje sie siegac po jakiekolwiek piersi :D ( bez skojarzen ). Staram sie jesc dużo. Weglowodanów wcinam z czego tylko moge i w nich nie ma problemu... Problemy zaczynaja sie w szkole... W mojej osobliwej uczelni siedze od 8 do 15, nie mam czasu [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia do szyi 3x 12/10/8 - nogi Hack przysiady 4x 12-8 Prostowanie nóg na ławce 4x 12/10/10/8 Uginanie nóg na ławce 4x 12-8 Wspięcia na palce w staniu: 4x 15-20 Cel: masa Staz: 2m-ce Waga: 62kg/178cm Dieta: staram sie jesc to co powinienem + Creatine Ethyl Ester + Mass XXL 4.8kg Mam to zaczac za tydzien Ocencie plz

[...] koncze 17 latek. Plan mam taki, że zacznę trenowac do konca tego roku ACT. Tylko powiedzcie mi, co dalej, rady o odzywianiu mile widziane. Waze 70kg przy 178wzrostu i staram sie jesc ok 130g bialka na dzien. Cio mam robic po act, przez ile trenowac, co jesc, czy zainwestowac w odzywki? Po ilu miesiacach wziac kreatyne? prosze o odp. pozdrawiam!!!

tak, ruska jest toksyczniejsza. Zreszta po co masz jesc Ruska skoro masz Polski dobry wyrob pod nosem? Jedz Polska. Takie jest moje zdanie. Ja polecam mete z LL. ponoc dobrze kopie. Pozdro

Cześć! Długo się zastaniawialem czy założyć ten temat na forum ale może ktoś mi pomoże.Może napisze coś o sobie mam 15 lat ćwicze już około 6 miesięcy wcześniej bawiłem sie troche hanklami.Dotychczas ćwiczyłem bez diety no i efekty nie sa zadawalające przynajmniej w moich oczach.Po tym jak poznałem podstawowe informacje z zakresu treningu [...]

nie no, temat mnie rozwalil... a zeby przytyc 10 kilo to co trzeba jesc?

[...] bez wspomagaczy przez 5lat takze srednio 3,4razy w tygodniu ( i doprowadzilem sie do wygladu prawie anorektycznego z efektem jojo) chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc i co jesc zeby jednoczesnie rozbudowac miesnie obreczy barkowej, klate i zgubic tluszcz z czesci ciala ponizej pepka :) jesli zaczynam wiecej jesc to odklada mi sie sadlo na [...]

[...] nie zauwazylem zebym nabral szczegolnie wiecej fetu w okolicach brzuszka dlatego probuje doszukac sie przyczyny.Fakt faktem ze jestem w okresie robienia masy i staram sie jesc wiecej,ale tak jak juz pisalem wczesniej nie zauwazylem przyrostu tkanki tluszczowej,tylko ten nadymany brzuch.Ostatnio skonczylem 6-tygodniowy cykl kreatynki wiec moze [...]

[...] pory od razu po treningu bralem porcje Gainera. To wystarczy? A co do tych supli ogolnie - trudno mi bedzie wyrobic z dieta, bo szczegolnie drugiego sniadania nie mam kiedy zjesc (krotkie przerwy miedzy zajeciami spedzam na przechodzeniu z budynku do budynku...). Czy w takiej sytuacji moge zastapic to II sniadanie powiedzmy tym Whey Protein? [...]

czesc ma pytanko jestem szczupła drobną dziewczyną i co za tym idzie mam małe piersi czy jest coś co mogłabym jesć aby moje piersi troche urosły ale bez przytucia na dupci?

A mam jedno pytanko...na odzywce pisza zeby pic ja godzine przed i max 30 min po treningu...jezeli wracam po szkole o 15 i jem obiad a o 16 jestem na silce to co z odzywka ? :/ czy mam nie jesc obiadu,wypic odzywke a zjesc go jak wroce... czy jesc ten obiad a odzywke pic dwa razy w szkole i raz po treningu.. nie wiem co robic :D

Witam słyszałem że w okresie budowania sily moża nie trzymać sie diety poprostu jeść dużo żeby mieć dużo energii szczególnie dużo tłuszczy co wy na to? Jak cos to dajcie jakis schemat diety w okresie budowania siły

Hej! Dawno mnie tutaj nie bylo - mialam troche napiety grafik. Zaczelam biegac, tyci skakac na skakance i krecic hula-hopem. Musze zrobic sobie plan i w poszczegolne dni robic to, co powinnam. Zabralam sie rowniez za dietke - nie jem zbyt duzo, przyznam, ze czasami czuje ssanie w zoladku, ale to pozwala mi na cieszenie sie z faktu, ze NIE IDE [...]

ile masz tej kreatyny ? bo jesli malo a z tego co widze liczysz sie z kazda zlotowka , to mozesz jesc troche mniej poniewaz w gainbolicu jest jej troche malo bo malo ale zawsze czyli od tych 10 gr vitala odlicz sobie tyle ile jesz w gainerze

[...] probowac supli zanim siegne po koks. Wiele czynnikow wplynelo na moja decyzje o koksie i juz nic tego nie zmieni. I nie traktuj mnie jak typowego gnoja co pyta na forum jak jesc mete bo kolega mu powiedzial ze tak czy owak bo pewną widze na ten temat mam, tak jak Ty masz wiedze na temat supli. Po to jest forum zeby poszerzac wiedze i po to [...]

z tymi owocami to luz...możesz jeść i 5 dziennie i będzie okej , to co pisałem to dość kontrowersyjny temat, jak masz ochote na słodkie zjedz owoca

Nie wiem co mam jesc na sniadanie,IIsniadanie obiaditd...pomórzcie!!!!